心理辅导课程有哪些？山东正念教育深受好评。每个人都有压力大的时候。在心理学的概念中，压力是一种不舒适的情绪体验，但在现实生活中，却并不是所有的压力都可以被清晰地感知，尤其是比较危险的那一种。适当减压变得非常重要，想要了解更多减压方式欢迎咨询山东正念教育。
    面对现实现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
压力不但会给我们的心理，生理健康带来危害，过多的压力会造成抑郁和其他的一些心理问题。而且还会严重影响我们工作学习的效果。因为当你焦虑着未来要做的事情的时候，你的认知资源被大量占用了，直接影响你的工作记忆的能力和工作。也就是说我们的大脑的认知资源是有限的，如果你花了好多的脑细胞在焦虑和压力上，就没有更多的空间来记忆其他更重要的事情了。
接地气的减压方式就是写日记，这里说的不是一般的流水账日记，而且情绪表达书写（expressive writing）。美国德克萨斯州立大学奥斯丁分校的心理学家 james pennebaker 教授数十年来都在从事关于情绪表达书写的研究，他的各种研究表明，持续一段时间的自我记录自己的情绪，情感，能够帮助减少压力，甚至能缓解抑郁。
减压新妙招——情绪表达书写
什么是情绪表达书写？
情绪表达书写是一种非常随意的记录，可以没有语法，没有格式，也不在乎拼写是否正确。你写的东西，可以分享给别人，也可以自己留着看，就算写完即刻销毁也没有关系。
1.要表达自己的情绪和想法，并且是对你自己非常重要的。
2.每天要写15-20分钟，并且保持书写一段时间，越长效果越好。
3.如果觉得写不下去的时候，可以写重复的东西，甚至画线条也可以，但是要坚持。
4.当你发现有些事情写着写着会让你感到崩溃的话，要停止书写。
5.为你自己而写，不要想着是写给别人看的。
6.有些人在写完以后会觉得心情低落，这种情况多发生在头两天。这是正常的现象，很快这种低落的心情就会得到好转。

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